Erkeklere Özel Kilo Verme Rehberi

Bilimsel, pratik ve uygulanabilir kilo verme yöntemleriyle forma gir!

Fitness Motivasyon

Günlük Kilo Verme İpuçları

💪

Kas Koruma

Kilo verirken kaslarınızı korumak için protein alımınızı artırın

🔥

Yağ Yakma

HIIT antrenmanları ile metabolizmanızı hızlandırın

⏰

Intermittent Fasting

16:8 orucu ile yağ yakma sürecinizi optimize edin

🥗

Sağlıklı Beslenme

Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli beslenme planı

Yazım Kontrolü

Yeni Başlayanların En Büyük Hataları

1

Çok Hızlı Kilo Vermeye Çalışmak

Haftalık 0.5-1 kg ideal tempo

2

Protein İhtiyacını Göz Ardı Etmek

Günde vücut ağırlığı kg başına 1.6-2.2g protein

3

Sadece Kardiyo Yapmak

Ağırlık antrenmanı kas koruma için şart

4

Su İçmeyi Unutmak

Günde en az 2.5-3 litre su için

Son Blog Yazıları